Регистрация
Популярное
- Польша намерена защищать своё сельское хозяйство от Украины
- Китай предлагает провести мирную конференцию по украинскому вопросу с участием РФ
- FPV-дроны бьют пехоту ВСУ у Часов Яра (ВИДЕО)
- Следствие изъяло в МЧС документы по пожарным проверкам «Крокус Сити Холла»
- Россия создаст зерновую биржу БРИКС
Ваши политические взгляды
Из зимы в лето: как подготовить организм к резкой смене климата? Избегаем акклиматизации
категория: Статьи » Из зимы в лето: как подготовить организм к резкой смене климата? Избегаем акклиматизациидата: 13-12-2018, 21:15
Из зимы в лето: как подготовить организм к резкой смене климата? Избегаем акклиматизации Из зимы в лето: как подготовить организм к резкой смене климата? Избегаем акклиматизации
Зимой многие «убегают» от холодов, снега и слякоти поближе к теплу, морю и солнцу. Да-да, мы имеем в виду туристов, которые в холодное время года отправляются куда-нибудь в Таиланд, ОЭА, Гоа, Кубу, Доминикану и т.д. При этом далеко не все должным образом задумываются об акклиматизации (реакции организма на изменения в окружающей среде). Между тем, резкая смена климатических и часовых поясов – серьезный стресс для организма.
Почему акклиматизация – стресс для организма?
Представьте, вы долгое время находитесь в холодном климате, и тут резко меняете его на жаркий. Организм в шоке, организму надо как-то «переварить» столь крутой поворот событий. «Акклиматизацию заранее предугадать невозможно, так как у некоторых она есть, а у некоторых нет. Объективно заранее подготовиться нельзя, в любом случае, резкая смена климата – стресс для организма. Все сводится к правильному образу жизни: перелет в другие страны легче перенести при здоровом организме», – рекомендует Дарья Семенова, терапевт мобильной клиники DOC+ Как правило, акклиматизация проявляется такими симптомами, как:
апатия,
потеря аппетита,
расстройства ЖКТ,
першение и боль в горле,
насморк
Поэтому, если вы не хотите испортить долгожданный отдых, советуем внимательно ознакомиться с нашими рекомендациями, которые помогут подстраховаться и помочь организму набраться сил.
Планируйте поездку на продолжительный срок
Если вы никак не можете отказать себе в удовольствии зимой отправиться в жаркую страну, то хотя бы постарайтесь оформить путевку или тур на 2-3 недели. Именно столько времени (в идеале) необходимо организму для того, чтобы привыкнуть и приспособиться к новым условиям (климату, влажности, часовому поясу и т.д.), расслабиться и отдохнуть. Для адаптации организму нужно от 3 до 7-10 дней! Однако большинство людей не могут позволить столь длительное путешествие, поэтому, как правило, все сводится к 7-10 ночам. Этого, конечно, маловато. Поэтому если у вас не получится взять отпуск на более длительный срок – вот вам еще несколько советов.
Укрепляйте иммунитет
Любой стресс – удар по иммунной системе. Из-за стресса организм становится особенно уязвимым, из-за чего становится уязвим для вирусов и бактерий. Во время отдыха сбой в иммунитете может проявляться: болью в горле, насморком, простудой на губах, конъюнктивитом и т.д. Поэтому так важно, чтобы иммунитет был крепким. Если вы не сторонник ЗОЖ, то хотя бы за пару недель до поездки постарайтесь вести здоровый образ жизни:
не налегайте на жирные продукты (так вы поможете желудочно-кишечному тракту);
избегайте переохлаждения (причем как до отпуска, так и после);
пропейте курс витаминов (после консультации с врачом и если это будет необходимо);
уделите больше времени сну.
Загорайте без фанатизма
Для того чтобы и без того ошарашенный организм не получил ожогов от вредного УФ-излучения, заранее задумайтесь над тем, какими средствами вы будете защищать кожу. Соблюдайте несколько простых правил:
Находитесь на солнце от восхода и до 12:00 старайтесь уходить с пляжа ( с 12:00 до 16:00 солнце наиболее агрессивно действует на организм) и возвращайтесь на любимый лежак не раньше 16:00;
Солнцезащитные средства должны быть не ниже SPF 30, а также защищать от UVA-лучей (проникают глубоко в кожу) и UVB-лучей (риск солнечных ожогов);
Наносите солнцезащитные кремы, лосьоны или спреи до и после купания, а также в тени (коварному ультрафиолету, порой, даже облака на небе – не помеха).
Что делать, если акклиматизация дала о себе знать?
Если в начале отдыха вы поняли, что, например, легкая головная боль и временная потеря аппетита стали усугубляться, важно незамедлительно принять меры. Для этого без заранее собранной аптечки не обойтись, так как в экзотических странах вам вряд ли захочется бегать по местным аптекам, в которых еще не факт, что будет нужное лекарство. Поэтому, собирая чемодан, продумайте список медикаментов. В дорожную аптечку обязательно должны входить:
жаропонижающие препараты;
болеутоляющие;
сорбенты (при отравлении или расстройстве ЖКТ);
антисептики (при боли в горле и обеззараживании небольших ран и ссадин);
антигистаминные препараты;
индивидуальные лекарства, если у вас имеются хронические заболевания.
В зависимости от состояния, примите необходимое лекарство и понаблюдайте: если вам становится лучше – постарайтесь провести отдых спокойно и размеренно; если препараты не помогают – обратитесь за медицинской помощью.
Не забываем про реакклиматизацию
Вы думали, что приспособившись к новому климату, вам не придется вновь привыкать к родному? К сожалению, часто бывает, что после отличного отдыха, который не омрачила акклиматизация, в свои права вступает реакклиматизация (болезнь путешественников) И связано это с тем, что человек из комфортных условий (тепла, полноценного отдыха, питания, насыщенного свежими овощами и фруктами) возвращается в суровые реалии. Иными словами, организм снова подвергается стрессу. Однако, в отличие от акклиматизации, реакклиматизация у многих протекает легче, хотя и имеет ряд неприятных симптомов:
сильная усталость;
признаки простуды;
расстройство ЖКТ (в редких случаях).
Для того, чтобы помочь организму восстановиться рекомендуется, планировать отпуск так, чтобы после него было еще 2-3 свободных дня. Это поможет как следует выспаться и встать встрой. Также вам необходимо будет поддержать иммунитет. Например, с помощью витамина С. Подводя итог, отметим, что отдых из зимы в лето и обратно – риск для здоровья. Поэтому если есть возможность отказаться от подобной затеи – откажитесь. Если без подобной авантюры не обойтись, постарайтесь в первые дни отпуска щадить себя: употребляйте более-менее привычную еду, больше спите и не налегайте на кофе и алкоголь. Фото: Unsplash
.
Смотрите также:
Теги:
Другие новости по теме:
- Хорошо ли жить на курорте?Приезжая на отдых к морю, многие мечтают о том, чтобы навсегда переехать жить на побережье. Солнце, морской воздух...
- Почему люди любят ездить на дачу?Люди всегда тянутся к природе, потому что шум и хаос города надоедают за зиму настолько, что природа становится спасением и источником вдохновения.
- Что есть для иммунитета: 5 простых, но важных продуктовНаша иммунная система — щит, который помогает противостоять микробам и инфекциям. И если вы думаете, что летом ...
- 10 советов тем, кого втянуло в круговорот проблем10 советов тем, кого втянуло в круговорот проблем Проблемы и страдания в жизни неизбежны. Однако есть вещи, которые вам ...
- Ученые открыли принцип, по которому организм регулирует лишний весУченые из Швеции обнаружили, что в организме животных и человека существует так называемый механизм «напольных весов». По версии ученых, увеличение веса тела приводит к уменьшению потребления еды.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Популярные теги
ГЭС, Россией, России, США, Сирия, Японии том, армия, газ, два, должны, за, как, марс, на, на ВСУ по ДНР этом, на по что из они, на что для по от, на что по для из, на что по как Украины, на что по как для, на что по как это, на что по это за, не, не что для по как, не что по Коркоран генерал, не что по для это, не что по как это, не что по это как, нефтегаз, нефть, по, природа, против, также, того, том, тэк, что, что не том, что не это по как
Показать все теги
Показать все теги